Descubra agora: Qual whey protein é o melhor para você? Nutricionista revela tudo!
Você, que não perde uma novidade quando o assunto é saúde e boa forma, já se pegou perdido na hora de escolher entre os diferentes tipos de whey protein? Isolado, concentrado, hidrolisado… A lista parece confusa, não é? Mas calma, porque a verdade é que cada um desses tipos tem suas vantagens e desvantagens, e tudo depende do que você realmente precisa. Será que você está escolhendo o whey certo para o seu objetivo? Ou está gastando dinheiro à toa?
A nutricionista Karin Marin, que é mestre em Saúde Coletiva e membro da diretoria da Associação Brasileira de Nutrição Esportiva, revelou detalhes chocantes que vão te surpreender. Continue lendo e descubra qual whey protein pode transformar seus treinos e sua saúde de uma vez por todas!
Isolado, concentrado ou hidrolisado: Qual é a diferença?
Antes de você correr para a loja mais próxima e encher o carrinho de whey protein, é importante saber exatamente o que está levando para casa. Esses três tipos de whey — isolado, concentrado e hidrolisado — têm composições bem diferentes, e isso pode influenciar (e muito!) nos seus resultados.
O isolado, por exemplo, é o mais puro de todos. Com aproximadamente 90% de proteína e pouquíssimo carboidrato e gordura, ele é praticamente uma injeção de proteína no seu organismo. Não é à toa que é o queridinho de muitos atletas e pessoas que buscam resultados rápidos e eficientes.
Já o whey concentrado tem uma variação maior no seu teor de proteína, podendo conter entre 29% e 89% de proteína. Isso significa que, dependendo do produto, você pode estar consumindo algo muito próximo do isolado ou uma versão mais básica, com mais gordura e lactose.
Agora, o whey hidrolisado… Esse é o verdadeiro luxo dos suplementos! As proteínas nele já vêm pré-digeridas, o que facilita e acelera a absorção pelo corpo. Ideal para quem tem problemas digestivos ou busca o máximo de eficiência. Mas, como você deve imaginar, essa exclusividade tem um preço!
Existe um whey melhor do que o outro? Depende…
Se você já está se perguntando qual deles é o melhor, a resposta pode te surpreender. Segundo a nutricionista Karin Marin, não existe um whey que seja universalmente superior aos outros. O segredo está em escolher o que melhor atende às suas necessidades.
Por exemplo, se você é intolerante à lactose, o whey isolado é o mais indicado. Ele possui uma quantidade mínima de carboidratos, o que significa que praticamente não contém lactose. Esse é o tipo de whey que vai te ajudar a atingir seus objetivos sem causar desconforto.
Por outro lado, se o seu orçamento está apertado e você não tem problemas com digestão, o whey concentrado pode ser uma ótima opção. Ele é mais acessível justamente porque o processo de fabricação é mais simples e a quantidade de proteína pode ser ajustada de acordo com suas necessidades.
Mas se você está disposto a investir no que há de melhor, o whey hidrolisado é a escolha certa. É o tipo ideal para quem quer máxima eficiência, com rápida absorção e menos chances de causar problemas digestivos. Só prepare o bolso, porque essa qualidade toda tem um preço.
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O que você deve observar no rótulo do whey protein?
Agora que você já sabe qual tipo do produto pode ser o mais adequado para você, é hora de aprender a decifrar os rótulos. Afinal, no meio de tantas opções, como garantir que você está comprando o produto certo? A nutricionista Karin Marin alerta que muitos consumidores ficam confusos com as informações do rótulo, e isso é normal. Mas existem alguns pontos-chave que você deve sempre verificar. O primeiro é a quantidade de proteína por porção. Quanto maior, melhor, especialmente se o seu objetivo é ganho muscular.
Também é importante observar a quantidade de carboidratos e gorduras. Dependendo do seu objetivo, você pode querer um whey mais puro (como o isolado) ou não se importar tanto com a presença desses nutrientes. Outro ponto que merece atenção são os ingredientes. Se o whey protein contém muitos aditivos ou ingredientes desconhecidos, talvez seja melhor repensar a compra. O ideal é que o produto tenha uma lista de ingredientes curta e simples, sem muitas substâncias que você não sabe para que servem.
Qual whey protein é o seu?
No final das contas, a escolha do whey protein ideal depende de quem você é e do que você precisa. Não existe uma resposta única, mas agora você tem todas as informações para tomar a decisão certa. Seja o whey isolado, concentrado ou hidrolisado, o importante é que ele seja o aliado perfeito para te ajudar a alcançar seus objetivos.
Então, antes de fazer sua próxima compra, pense bem no que você realmente precisa. E lembre-se: o whey protein certo pode ser o segredo para você chegar mais rápido onde quer! Agora é com você! Qual whey protein vai fazer parte da sua rotina?