Descubra como os smartwatches podem te ajudar a ter um sono melhor
Você já se perguntou como as celebridades conseguem manter a pele radiante e a disposição invejável, mesmo com a rotina agitada? Não é só dieta e skincare, o segredo pode estar no sono. Sim, isso mesmo! Muitas pessoas estão usando smartwatches e dispositivos vestíveis para monitorar e melhorar a qualidade do sono. Mas e quando o problema é adormecer? Será que esses dispositivos ajudam também? Vamos desvendar esse mistério juntos!
A importância de um cronograma de sono
Imagine acordar todos os dias com a sensação de ter dormido como um bebê. Esse é o sonho de muita gente, inclusive das estrelas. E acredite, ter uma rotina de sono pode ser a chave para alcançar esse objetivo. A maioria dos smartwatches e smartphones modernos permite definir um cronograma de sono para a semana inteira. Quer um exemplo prático?
No iPhone, por exemplo, você pode usar o aplicativo Saúde para configurar horários regulares para dormir e acordar. É só tocar em “Explorar”, selecionar “Sono” e ajustar conforme sua rotina. No Android, o processo é parecido. Abra o app Relógio, toque no ícone “Hora de dormir” e pronto! Você pode até adicionar uma previsão do tempo para ser recebido ao acordar. Já nos telefones Samsung, o recurso “Modos e Rotinas” facilita ainda mais a criação de um cronograma personalizado.
Minimize as distrações: foco total no sono
Quantas vezes você já ficou rolando a tela do celular antes de dormir, só para se dar conta de que já passou da meia-noite? Pois é, acontece com todo mundo, inclusive com as celebridades! A boa notícia é que os smartphones têm ferramentas para ajudar a minimizar essas distrações.
No iPhone, você pode ajustar a “Programação completa e opções” dentro do app Saúde para receber lembretes de relaxamento, definir metas de sono e até monitorar o quanto usa o telefone na cama. A ferramenta “Foco Sono” da Apple silencia todas as notificações durante as horas de sono, e você ainda pode escolher telas de bloqueio menos estimulantes visualmente.
Nos Androids, os controles de “Bem-estar digital” são seus melhores amigos. Abra as Configurações, selecione “Bem-estar digital e controle dos pais” e configure o “Modo Hora de Dormir”. Você pode ajustar para ativar automaticamente o modo “Não perturbe” e reduzir as cores da tela, facilitando um ambiente mais tranquilo para dormir.
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Relaxamento: um segredo bem guardado das estrelas
Agora, vamos ao toque final: relaxar. Sabia que muitas celebridades usam música ou áudios relaxantes para adormecer? Aplicativos como Calm e Aura são ótimos, mas você não precisa gastar com isso. No iPhone, é só abrir o app Relógio, configurar um temporizador e selecionar “Parar reprodução” no final. Depois, é só curtir sua playlist favorita ou um podcast até dormir.
Nos telefones Android, a configuração é semelhante. Você pode escolher sons de fundo relaxantes, como ondas do mar, diretamente na tela do Relógio onde configura seu horário de sono.
Ferramentas são úteis, mas atenção aos sinais
É importante lembrar que, embora essas ferramentas sejam incríveis para ajudar no sono, elas não substituem a orientação médica. Se você está enfrentando problemas sérios para dormir, não hesite em procurar um profissional. Afinal, dormir é essencial para a saúde e bem-estar.
Então, está pronto para dormir como uma celebridade? Defina um cronograma de sono, minimize as distrações e relaxe com os sons certos. Com essas dicas, você vai transformar suas noites e acordar renovado. Lembre-se, o segredo do sucesso pode estar na qualidade do seu sono. Boa noite e bons sonhos!