Descubra os segredos dos chás que aliviam as cólicas menstruais
Quem nunca passou por aqueles dias do mês que parecem durar uma eternidade? Dores, inchaço, mau humor e aquela sensação de que o mundo está desmoronando. Pois é, o período menstrual pode ser um verdadeiro desafio. Mas, calma! Temos uma dica de ouro que pode transformar esses dias de tormenta em momentos de paz: chás naturais que aliviam as cólicas menstruais.
O que são cólicas menstruais?
Primeiro, vamos entender melhor o que são essas temidas cólicas menstruais. Segundo Alexandre Silva e Silva, médico ginecologista mestre em Ciências pela USP, as cólicas menstruais, também conhecidas como dismenorreias, são dores abdominais que ocorrem durante o período menstrual. E por que isso acontece? Bem, durante a menstruação, a musculatura uterina se contrai para “expulsar” o tecido endometrial que não foi utilizado como “ninho” naquele ciclo.
Essas contrações são responsáveis pela dor, mas não para por aí. O refluxo desse conteúdo menstrual através das tubas uterinas, atingindo a cavidade abdominal, também pode causar inflamação e dor. Em casos mais graves, é necessário investigar condições como miomas uterinos e endometriose.
Como lidar com as cólicas menstruais
Agora, se você é do tipo que prefere evitar o uso de medicamentos sempre que possível, saiba que há alternativas naturais que podem ajudar, e muito, no alívio das cólicas menstruais. Mas antes, algumas dicas importantes: o autoconhecimento é fundamental. Conhecer o seu ciclo, os dias de maior fluxo e quando as cólicas aparecem pode facilitar a prevenção com medicamentos simples, usados antes do surgimento das dores.
Para aquelas que não têm ciclos regulares, o ideal é usar os medicamentos assim que apresentar o primeiro sinal de sangramento menstrual. E, claro, alguns cuidados adicionais podem fazer a diferença: evitar alimentos processados, controlar o estresse e manter uma rotina de atividades físicas prazerosas são estratégias valiosas.
Cuidados: o que fazer para não piorar a cólica
Quer evitar que a cólica piore? Alguns hábitos simples podem fazer toda a diferença. Evitar alimentos processados é um bom começo, já que eles podem promover inflamação no corpo. Controlar o estresse é fundamental, pois ele é um grande vilão quando se trata de piorar as cólicas.
E não podemos esquecer do tabagismo, que é um fator de risco independente para a dismenorreia. Além disso, métodos contraceptivos como o DIU de cobre podem intensificar as dores, especialmente nas primeiras semanas após a sua inserção.
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Existe chá que alivia cólica menstrual?
Sim, e eles são uma verdadeira bênção! De acordo com Jaqueline Todescato, nutricionista e professora no Instituto do Chá, algumas ervas e fitoterápicos são amplamente reconhecidos e têm respaldo científico quanto à sua eficácia no alívio das cólicas menstruais. Vamos conhecer algumas dessas maravilhas naturais:
Funcho (Foeniculum vulgare)
O funcho é uma excelente opção para quem sofre com as cólicas menstruais. Ele contém anetol, que atua inibindo a dor e suprimindo as contrações uterinas. Comparado ao ácido mefenâmico, o funcho demonstrou eficácia similar aos anti-inflamatórios não esteroidais.
Receita do chá de funcho
Para preparar o chá, use uma colher de chá de sementes de funcho em uma xícara de água quente. Deixe em infusão por cerca de 7 minutos, coe e consuma morno.
Outros efeitos do funcho
Além de aliviar a cólica menstrual, o chá de funcho também pode ajudar na digestão e no alívio de gases.
Cultivo em casa
O funcho pode ser cultivado em casa, preferencialmente em locais ensolarados e com solo bem drenado.
Canela (Cinnamomum verum)
A canela é outra grande aliada contra as cólicas. Ela tem efeito tocolítico, reduzindo a atividade uterina. Seu óleo essencial contém cinamaldeído, com efeito antiespasmódico, e eugenol, que inibe a biossíntese de prostaglandinas relacionadas à dismenorreia.
Receita do chá de canela
Para preparar o chá de canela, ferva uma colher de chá de pau de canela em 300 ml de água até reduzir o líquido pela metade. Depois, coe e consuma.
Outros efeitos da canela
Além de reduzir a dor menstrual, a canela também pode ajudar na regulação dos níveis de açúcar no sangue.
Cultivo em casa
Embora seja possível cultivar canela em casa, ela requer um clima quente e espaço livre para se desenvolver adequadamente, já que é uma árvore tropical.
Camomila (Matricaria recutita)
A camomila é famosa por suas propriedades calmantes, mas você sabia que ela também é excelente para aliviar cólicas menstruais? Suas propriedades anti-inflamatórias e antiespasmódicas ajudam a relaxar os músculos uterinos, aliviando a dor.
Receita do chá de camomila
Para fazer o chá de camomila, use uma colher de chá de flores secas em uma xícara de água quente. Deixe em infusão por cerca de 7 minutos, coe e consuma morno.
Outros efeitos da camomila
Além de aliviar as cólicas menstruais, a camomila é conhecida por promover relaxamento e auxiliar na qualidade do sono.
Cultivo em casa
A camomila é fácil de cultivar em casa, seja em vasos ou no jardim, tornando-se uma opção prática e acessível.
Anote essas dicas para o próximo ciclo menstrual
Então, da próxima vez que aquele incômodo menstrual bater à porta, já sabe: aposte nos chás naturais. Funcho, canela e camomila são aliados poderosos que podem transformar os dias difíceis em momentos de alívio. E o melhor de tudo? Você pode cultivar essas ervas em casa, garantindo um alívio natural e acessível sempre que precisar.
Fique de olho nas dicas, cuide-se e lembre-se: o seu bem-estar é prioridade!