Quais os efeitos da privação do sono?
Todas as performances são afetadas: sonolência, baixa de concentração, dificuldade de memorização…Nosso corpo sofre: ganho de peso, doenças, queda nas defesas imunológicas. E sem falar na irritabilidade e até depressão.
Esses são apenas alguns dos efeitos da privação do sono, mas podem variar de pessoa para pessoa.
Para tirar todas as suas dúvidas sobre as repercussões da falta de sono, vale a pena continuar a leitura e conferir!
Quais os efeitos da privação do sono?
Estudos recentes mostram como uma única noite de menos de 6 horas de sono tem efeitos físicos e psicológicos na nossa saúde e nas nossas emoções.
Vale lembrar que concluir todos os estágios do sono é essencial para nossa recuperação mental e física.
Portanto, quando uma pessoa apresenta privação de sono de forma repetida, isso terá consequências. E quais são?
Baixa nas defesas imunológicas
A privação do sono enfraquece a função imunológica.
Um estudo provou que uma noite de sono de menos de 7 horas, multiplica em 3 o risco de uma gripe.
Ou seja, quando o sistema imunológico é afetado, as pessoas ficam mais sujeitas a doenças.
Ganho de peso
A falta de sono aumenta o apetite, particularmente por alimentos mais calóricos, como doces e gorduras.
Isso se deve pela super produção de grelina, hormônio do apetite, e redução do hormônio da saciedade, a leptina.
Além disso, dormir horas insuficientes é responsável por mudanças na regulação do apetite, o que faz com que certas pessoas sintam necessidade constante de comer.
Aumento do risco de desenvolver diabetes
Na verdade, ainda não existe uma conclusão sobre a ligação da falta de sono com o risco de desenvolver diabetes.
No entanto, a privação do sono afeta a capacidade do nosso corpo de metabolizar o açúcar, além de uma sensibilidade menor à insulina, que constitui um fator de risco ao diabetes.
Doenças cardiovasculares
As pessoas que dormem menos de seis horas por noite têm um risco elevado de 15% de doenças cardiovasculares em relação àquelas que dormem de 7 a 9 horas.
Vale destacar que a falta de descanso aumenta o nível de cortisol, que é o hormônio do estresse, um fator de risco cardiovascular.
Maior risco de acidentes
Uma noite com poucas horas de sono leva a problemas de coordenação, o que aumenta o risco de acidentes.
Saiba que a sonolência ao volante é a primeira causa de acidentes de carro.
Problemas nas relações
A privação do sono causa transtornos de humor e irritabilidade, e não é por acaso que grande parte dos pacientes atendidos na plataforma Fepo com problemas de humor também apresentam distúrbios do sono.
Um estudo interessante de um renomado instituto americano – SLEEP -, mostrou igualmente que as pessoas com privação do sono apresentam uma tristeza, um abatimento que é visível nos seus rostos.
Por sua vez, ficam com baixa autoestima e em razão de oscilações de humor, acabam tendo problemas em suas relações.
Problemas de atenção e memória
A fadiga reduz consideravelmente sua capacidade de concentração e leva a problemas de memória.
Isso é o que explica que quando temos uma noite agitada, nos esquecemos facilmente do local onde estamos e onde colocamos nossos objetos.
Segundo os pesquisadores de Harvard, a privação do sono afeta nossa capacidade de aprender e memorizar.
Perda de concentração
Um estudo realizado nos Estados Unidos revelou os efeitos da privação do sono na atenção seletiva.
Principalmente na dificuldade em focar em uma só informação.
Conclusão
Como você viu, os efeitos da privação do sono são diversos, afetando tanto a saúde física quanto mental.
Por isso que é tão importante manter uma boa higiene do sono, se alimentar bem, fazer exercícios físicos e sempre que perceber que a falta de sono está afetando sua qualidade de vida, não pense duas vezes e busque ajuda profissional!