Descubra os benefícios secretos da laranja para sua saúde!
Você já ouviu falar que a laranja é uma verdadeira aliada da saúde? Pois é, essa fruta tão comum no nosso dia a dia tem superpoderes que vão muito além da famosa vitamina C. Prepare-se para descobrir como a laranja pode transformar sua saúde de uma forma que você nem imagina!
Muito mais que vitamina C
A laranja é sempre lembrada como uma excelente fonte de vitamina C, essencial para a formação e manutenção do tecido conjuntivo do corpo humano, incluindo as gengivas. Mas essa fruta poderosa vai muito além! A nutricionista Larissa Olmo (@nutrilarissaolmo) revela que a laranja também é rica em ácido fólico, fósforo, fibras, betacaroteno e flavonoides. Essas substâncias, em conjunto, são capazes de melhorar a imunidade e proteger contra doenças cardiovasculares.
Melhor funcionamento do trato gastrointestinal
Você já sentiu aquela sensação incômoda após uma refeição pesada? A laranja pode ser a solução! Graças ao seu alto teor de fibras, ela auxilia no funcionamento do trato gastrointestinal e ajuda no processo digestivo. Isso significa menos desconforto e uma digestão mais tranquila.
Fortalecimento do sistema imunológico
Quer turbinar seu sistema imunológico? A laranja é sua aliada! Além da vitamina C, que já é conhecida por fortalecer as defesas do corpo, outros nutrientes presentes na fruta, como os flavonoides, têm um papel fundamental na proteção contra infecções e na melhora da resposta imunológica.
Proteção contra doenças cardiovasculares
Se você se preocupa com a saúde do coração, a laranja deve fazer parte da sua dieta. O consumo regular dessa fruta ajuda a diminuir o risco de doenças cardiovasculares, graças à ação conjunta de seus nutrientes. O ácido fólico e os flavonoides, por exemplo, são essenciais para a manutenção de um sistema cardiovascular saudável.
Prevenção de fraturas
Manter os ossos fortes e saudáveis é fundamental, principalmente à medida que envelhecemos. A fruta, com seus nutrientes essenciais, pode ajudar na prevenção de fraturas. Ela é rica em vitamina C, que auxilia na produção de colágeno, importante para a saúde óssea.
Ação antioxidante
Você sabia que a laranja também é um poderoso antioxidante? A nutricionista Larissa Olmo explica que a fruta bloqueia a ação dos radicais livres, moléculas que podem causar danos às células saudáveis. Esse “ataque” em excesso pode resultar em estresse oxidativo, prejudicando a ação de outras moléculas e, consequentemente, a saúde do organismo.
Ajuda na absorção de ferro
Quem tem problemas com anemia vai adorar saber dessa! A fruta, rica em vitamina C, ajuda a manter o ferro na sua forma ferrosa, facilitando e potencializando a sua absorção pelo organismo. Ou seja, consumir laranja pode ser um grande aliado para quem precisa aumentar os níveis de ferro no sangue.
E a casca da laranja, faz bem?
Você já se perguntou se a casca da laranja é benéfica? A resposta é sim! A casca da fruta oferece tantos benefícios para a saúde quanto a fruta em si. No entanto, Larissa Olmo alerta que ela pode ser de difícil digestão e pode conter resíduos de agrotóxicos e pesticidas, além de sujidades na superfície. Portanto, é fundamental higienizar bem a casca antes de consumi-la.
A casca da laranja vem sendo muito utilizada pela indústria alimentícia, mas também pode ser aproveitada em casa. Com ela, é possível fazer diversas receitas deliciosas, como doces, bolos e infusões. Que tal experimentar?
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Pode comer laranja todos os dias?
Se você é fã de laranja e não abre mão dessa fruta na sua alimentação diária, temos uma boa notícia: dá para consumir laranja todos os dias, mas sempre com equilíbrio. Ela é extremamente benéfica, mas é importante variar e incluir outras frutas na dieta para garantir uma alimentação balanceada.
Para quem tem alergias, sensibilidade ou diabetes, a nutricionista Larissa Olmo recomenda o acompanhamento nutricional. Isso é essencial para auxiliar na rotina alimentar de forma saudável e sem restrições.
Agora que você já conhece todos esses benefícios incríveis da laranja, que tal incluí-la ainda mais na sua dieta? Com seus superpoderes nutricionais, essa fruta pode transformar sua saúde de maneira surpreendente. Não perca tempo e aproveite tudo o que a laranja tem a oferecer!