Descubra como a musculação está mudando a vida de pessoas com traumas
Quando pensamos em levantar pesos, geralmente associamos à ideia de músculos enormes e competições de fisiculturismo. Mas você sabia que a musculação também pode ser uma ferramenta poderosa para a saúde mental? Isso mesmo! Descubra como famosos e anônimos estão transformando suas vidas ao enfrentar traumas com a ajuda do levantamento de peso.
Musculação como cura emocional
Psicólogos já estabeleceram que o exercício é benéfico para a saúde mental e, mais recentemente, pesquisas mostraram que pode ser uma ferramenta valiosa para lidar com o transtorno de estresse pós-traumático (TEPT). Para muitos, a musculação vai além do físico, oferecendo uma sensação de força e controle que o trauma muitas vezes rouba.
Laura Khoudari: pioneira na terapia com pesos
Laura Khoudari, personal trainer e sobrevivente de trauma, é uma das maiores defensoras da musculação como forma de cura. Em seu livro “Lifting Heavy Things: Healing Trauma One Rep at a Time”, ela explica como as pausas regulares durante o treino ajudam a acalmar o sistema nervoso. Segundo Khoudari, essas pausas permitem que os praticantes verifiquem como estão se sentindo, evitando que fiquem sobrecarregados.
A musculação não é só sobre levantar pesos. É uma maneira de reconectar a mente ao corpo. Rooney, fundadora da organização Trauma Informed Weight Lifting, ressalta que muitos sobreviventes de trauma sofrem de desconexão entre mente e corpo. O ato de levantar pesos, especialmente exercícios como o agachamento, ajuda as pessoas a sentirem novamente partes do corpo que muitas vezes se tornam “adormecidas” após um trauma.
História da musculação e inclusão na academia
Cheng Xu, ex-oficial das Forças Armadas do Canadá, encontrou na musculação uma âncora em meio ao caos. Após uma série de eventos traumáticos, incluindo a perda de um amigo próximo e ferimentos de soldados sob seu comando, Xu sentiu como se o mundo estivesse desmoronando. A única constante? A academia. Lá, ele descobriu as propriedades curativas do treinamento de força, que lhe deram um senso de escolha e controle.
James Whitworth, fisiologista do exercício, alerta para a cultura “sem dor, sem ganho” que muitas vezes permeia a musculação. Ele enfatiza a necessidade de uma abordagem mais inclusiva e focada no bem-estar. À medida que mais pessoas descobrem os benefícios de ir para academia, a comunidade fitness está se tornando mais inclusiva, com treinadores sendo educados sobre como apoiar pessoas que vivem com traumas.
A importância de aumentar gradativamente
Uma das grandes vantagens da musculação para quem lida com traumas é a capacidade de aumentar gradativamente a intensidade. Isso permite que o corpo e a mente se adaptem lentamente, ampliando a janela de tolerância ao estresse. Whitworth destaca que essa abordagem cíclica é similar à terapia de exposição, onde pacientes são encorajados a se concentrarem em memórias traumáticas por períodos curtos e controlados.
O foco na musculação está mudando. Não se trata apenas de aparência ou performance, mas de bem-estar. Com a crescente conscientização sobre os benefícios para a saúde mental, a musculação está ganhando espaço como uma forma de terapia eficaz. Organizações como a de Rooney estão na vanguarda dessa mudança, oferecendo a mais pessoas a oportunidade de experimentar os benefícios curativos da musculação.
Veja também:
- Crescimento e musculação para crianças: mitos e verdades
- Treino para eliminar gordura do braço: exercícios simples e eficazes
- Treinar com inteligência: como manter a rotina de exercícios em meio ao calor
Uma comunidade mais inclusiva
A musculação está se tornando uma ferramenta poderosa para a recuperação de traumas, atraindo pessoas de todos os gêneros e habilidades. Grupos de saúde mental estão formalizando o levantamento de peso como uma terapia, educando treinadores e expandindo a pesquisa científica sobre os benefícios dessa prática. Rooney, por exemplo, fundou sua organização para proporcionar uma forma segura e curativa de musculação para todos.
Com a popularização da musculação como terapia, esperamos ver cada vez mais histórias de superação e cura. A ciência continua a explorar os motivos pelos quais levantar pesos ajuda na recuperação de traumas, e a comunidade fitness está se adaptando para ser mais acolhedora e inclusiva. Quem sabe, no futuro, a musculação possa ser amplamente reconhecida não apenas por seus benefícios físicos, mas também por sua capacidade de curar a mente.