Esses alimentos causam gases e você nem imaginava! Saiba quais evitar
Se você acha que já sabe tudo sobre alimentação saudável, talvez essa notícia sobre o que causa gases te surpreenda! Quem diria que alimentos comuns e nutritivos, que fazem parte da nossa rotina, podem ser os grandes vilões quando o assunto é flatulência. Não é só o feijão que causa esse desconforto, tem uma lista bem maior que vai te deixar de queixo caído. Quer saber mais? Então continua lendo, porque essa matéria está imperdível!
A verdade sobre os alimentos que causam gases
Comer de forma saudável é fundamental, mas quem nunca passou por aquela situação embaraçosa depois de consumir certos alimentos? Pois é, a culpa não é só do feijão. A ciência por trás desse fenômeno é explicada pelo renomado gastroenterologista José Galvão Alves. Ele afirma que “o que provoca a formação de gás no intestino grosso é a chegada de carboidrato. Tem um lado que aumenta a função do intestino, mas que vai gerar gases. Tem alguns carboidratos que não são digeridos. Eles chegam ao intestino grosso e as bactérias são capazes de digerir, e provocam os gases”.
Os vilões da sua dieta
Prepare-se para uma lista surpreendente dos alimentos que podem estar te sabotando sem você nem perceber:
- Berinjela
- Aipo
- Cebola
- Brócolis
- Batata-doce
- Couve-flor
- Couve-de-bruxelas
- Ovo
- Banana
- Maçã
- Feijão e outras leguminosas, como grão-de-bico, lentilha e ervilha
- Pães
- Leite
- Iogurte
- Ameixa
- Queijos gordurosos, como muçarela
- Farinhas
- Massas, como macarrão
- Cerveja
- Gérmen de trigo
- Soja
- Alimentos em conserva
- Uva-passa
- Pepino
Sim, é isso mesmo! Até a banana, que parece tão inofensiva, pode causar aquele desconforto. Quem diria?
Como evitar os gases de forma simples
Mas calma, não precisa entrar em pânico! A nutricionista Ana Claudia Lourenção tem uma dica valiosa: consumir 80 mililitros de chá de erva-doce ou de funcho antes ou depois das refeições. Isso pode ajudar bastante a reduzir o desconforto causado pelos gases. Simples, né?
Você já se perguntou por que, afinal, esses alimentos causam gases? A resposta está nos carboidratos que não são completamente digeridos. Eles chegam ao intestino grosso, onde as bactérias os decompõem, produzindo gases como resultado desse processo. Não é apenas uma questão de má digestão, mas sim uma parte natural do funcionamento do nosso corpo.
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Dicas práticas para o dia a dia
Agora que você já sabe quais são os alimentos que podem causar gases, que tal algumas dicas práticas para o dia a dia? Aqui vão algumas sugestões para te ajudar a lidar melhor com essa situação:
- Moderação é tudo: Não precisa cortar esses alimentos da sua dieta, mas consumir com moderação pode fazer toda a diferença.
- Hidrate-se bem: Beber bastante água ajuda na digestão e pode reduzir a formação de gases.
- Mastigue bem os alimentos: Comer devagar e mastigar bem os alimentos facilita a digestão.
- Faça exercícios regularmente: A atividade física regular ajuda a manter o intestino funcionando bem.
Consultar um especialista é fundamental
E nunca é demais lembrar: sempre consulte um nutricionista ou um médico antes de fazer mudanças significativas na sua dieta. Eles podem te ajudar a montar um plano alimentar que atenda às suas necessidades específicas, evitando desconfortos e garantindo uma alimentação equilibrada.
Então, da próxima vez que você estiver preparando seu prato, lembre-se dessas dicas e da lista de alimentos que podem causar gases. Saber escolher e combinar os alimentos de forma inteligente pode evitar muitas situações embaraçosas e garantir que você continue aproveitando os benefícios de uma alimentação saudável e nutritiva. E agora, que tal compartilhar essas dicas com seus amigos? Aposto que eles também vão se surpreender com essas informações!