Você já sentiu uma sensação de queda durante o sono? Descubra a verdade assustadora por trás disso!
Já acordou durante o o sono com aquela sensação de estar caindo, quase como se estivesse despencando de um penhasco? Embora seja uma experiência aterrorizante, você não está sozinho. O fenômeno, conhecido como espasmo hipnótico, é mais comum do que se imagina. E quem melhor para nos esclarecer do que o famoso médico do TikTok, Anthony Youn, que recentemente revelou tudo sobre esse mistério para seus quase nove milhões de seguidores.
O que são espasmos hipnóticos?
Os espasmos hipnóticos, também conhecidos como inícios do sono, são contrações musculares involuntárias que ocorrem justamente quando estamos pegando no sono. Imagine só: você está deitado, relaxando, pronto para entrar em um sono profundo, e de repente seu corpo tem um espasmo que te faz sentir como se estivesse caindo.
Por que isso acontece durante o sono?
Segundo o Dr. Anthony Youn, nosso corpo pode interpretar o relaxamento dos músculos durante o sono como uma queda. Quando nossos músculos começam a relaxar enquanto estamos adormecendo, o cérebro pode confundir isso com uma queda real, desencadeando uma resposta muscular imediata. Isso poderia explicar por que realmente parece que estamos caindo, mesmo que estejamos seguros em nossas camas.
Como evitar essa sensação aterrorizante?
Dr. Youn deu algumas dicas valiosas para evitar esses espasmos assustadores. Uma das recomendações é evitar o consumo de cafeína antes de dormir, já que estimulantes podem aumentar a probabilidade de espasmos hipnóticos. Outra dica é não fazer exercícios vigorosos próximo da hora de ir para a cama. Parece simples, mas essas mudanças podem fazer uma grande diferença na qualidade do seu sono.
O que dizem os especialistas?
A Sleep Foundation também tem muito a dizer sobre os espasmos hipnóticos. De acordo com a fundação, esses espasmos são comuns e afetam até 70% das pessoas. A sensação de estar caindo é perturbadora, mas não há risco para a saúde. No entanto, certos fatores como consumo excessivo de cafeína, estresse emocional e privação de sono podem aumentar a frequência desses episódios.
Espasmos hipnóticos ou algo mais sério?
Embora os espasmos hipnóticos sejam comuns e geralmente inofensivos, a Sleep Foundation alerta para alguns sinais que podem exigir avaliação médica. Espasmos musculares frequentes e contínuos ao longo do dia que se irradiam para outras áreas do corpo ou movimentos bruscos durante o sono podem indicar uma condição que precisa de atenção médica.
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Você não está sozinho!
Se você já acordou assustado com a sensação de estar caindo, saiba que você não está sozinho. Os espasmos hipnóticos são comuns e, embora perturbadores, não são perigosos. Seguir as dicas do Dr. Youn e da Sleep Foundation pode ajudar a reduzir a frequência desses episódios e melhorar a qualidade do seu sono. Então, da próxima vez que isso acontecer, lembre-se de que é apenas seu corpo confundindo as coisas, e que não há motivo para pânico.
Fique tranquilo e tenha uma boa noite de sono!